O isolamento social tem trazido uma série de novas rotinas dentro das casas; o trabalho home office, o equilíbrio com as crianças, o maior convívio familiar. Mas com tanto tempo dentro de casa, o que fazer quando bate aquele tédio?
A estimulação cognitiva tem sido uma alternativa prazerosa, tirando o cérebro da zona de conforto, pessoas de todas as idades podem desenvolver habilidades como memória, raciocínio lógico, criatividade e ainda por cima, ter momentos de descontração em família. Isso tudo acontece graças à neuroplasticidade cerebral.
“A ginástica para o cérebro ativa as conexões entre os neurônios, que nós chamamos de sinapses. Assim, conquistamos uma rede de neurônios mais forte e robusta, fazendo com que as habilidades sejam desenvolvidas com base no conceito de neuroplasticidade cerebral, ou seja, a capacidade que o cérebro tem de se modificar de acordo com estímulos”, diz Solange Jacob, Diretora Acadêmica do Método SUPERA, a maior rede de escolas de ginástica para o cérebro da América Latina.
Um bom exemplo de atividades divertidas para se fazer em casa são as neuróbicas, ou seja, a aeróbica dos neurônios. Essa prática, conhecida dentro das salas de aula do Método SUPERA, consiste em realizar atividades de maneira contrária, a fim de turbinar o funcionamento do cérebro. Escovar os dentes e escrever com as mãos não dominantes, realizar atividades com os olhos vendados, andar de costas, decorar listas de afazeres do dia, montar quebra-cabeças – são alguns exemplos.
Veja algumas outras atividades que podem ser feitas em casa e que serão benéficas ao cérebro:
- Ao se preparar para a rotina de trabalho, vista-se de olhos fechados;
- Tome banho no escuro
- se o relógio no pulso não dominante ou tente usar o mouse com a mão contrária.
- Introduza pequenasmudanças nos seus hábitos cotidianos
- Experimente memorizar todos os seus afazeres do dia ao invés de elaborar uma lista.
- Escove os dentes ou escreva em uma folha de papel com a mão contrária da de costume
Como manter a vida saudável?
Sabemos que um corpo – e cérebro! – bem nutridos são capazes de garantir bem-estar, qualidade de vida, energia e saúde para os tempos de quarentena. Manter uma boa alimentação é um dos pilares da qualidade de vida, uma vez que é responsável pela manutenção do nosso e pela nutrição do nosso corpo, que trará energia, disposição para o dia a dia e saúde.
Alguns nutrientes e substâncias presentes em alimentos específicos também são amigos do cérebro e podem ajudar a fornecer mais foco e concentração, potencializar a memória e contribuir para a formação de novos neurônios e, assim, garantir longevidade e saúde em qualquer fase da vida.
Um exemplo são alimentos que contêm o Ômega 3, um nutriente essencial que ajuda a manter a saúde cardiovascular, a memória e a cognição, por exemplo. Ele pode ser encontrado em diversos alimentos, como atum, salmão, sardinha, castanha do pará, nozes, chia, linhaça; mas também em produtos que são fortificados como o novo Molico Ômega 3, que contém uma combinação exclusiva de Ômega 3 (EPA e DHA*) e alta qualidade, além de um mix de vitaminas e minerais.
Aliar o bom funcionamento do corpo e da mente é essencial para a qualidade de vida e bem-estar e é um dos grandes segredos da longevidade.
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Publicado em: 29/05/2021 Por Assessoria de Imprensa SUPERA Por VMCom
