Na matéria de hoje falaremos sobre o que é e como ativar os neurotransmissores no seu cérebro.
Já imaginou poder sentir felicidade quando quiser? Parece um sonho distante, não é mesmo?
A verdade é que não existe receita para isso, mas a ciência bem que já descobriu algumas alternativas. Você sabia que o medo, a alegria, o bem-estar, a satisfação e todas as outras emoções humanas são comandadas por substâncias químicas conhecidas como neurotransmissores?
Todas as vezes que comemos algo saboroso, terminamos uma tarefa ou praticamos atividades físicas algumas dessas substâncias são liberadas, isso quer dizer que podemos controlar nossas emoções?
Boa leitura! 😊
O que é um neurotransmissor?
Neurotransmissor parece um nome para algo difícil, mas essa palavra, que aparentemente nos soa complexa, está presente nos momentos mais simples do nosso dia a dia.
Imagine a seguinte situação: Você termina de comer um chocolate. Imediatamente começa a sentir uma sensação de prazer por ingerir cada pedacinho dessa gostosura. Isso é tudo o que podemos observar do lado de fora da nossa mente, mas em nosso cérebro tem muita coisa acontecendo, isso explica também como um neurotransmissor funciona.
Para ativar neurotransmissores no seu cérebro ou realizar qualquer movimento, resgatar uma memória, falar e sentir, nossos neurônios precisam estabelecer conexões uns com os outros, conforme representado na imagem acima.
Todas as vezes que essa conexão ocorre, há uma lacuna entre os neurônios preenchida por sinais químicos nos quais os neurotransmissores são liberados. Estes, por sua vez, atuam como mensageiros, respondendo aos mais diferentes tipos de estímulos e situações, como medo, segurança, satisfação, dentre muitos outros.
Axônios, sinais químicos? SUPERA, simplifica pra gente!
É muito simples. Os neurônios realizam uma espécie de ‘conversa’ uns com outros por meio das sinapses, o ponto de contato entre eles (conforme representado na imagem).
É justamente nessa lacuna que os neurotransmissores são conduzidos para responder à emoção adequada para determinada situação.
Dessa forma, quando sentimos insegurança o neurotransmissor específico será liberado, o mesmo vale para quando nos sentimos apaixonados ou felizes.
Qual é a função de um neurotransmissor?
O que você precisa saber em primeiro lugar para ativar neurotransmissores no seu cérebro é que o neurotransmissor é uma espécie de mensageiro químico produzido pelos neurônios e responsável por conduzir a informação até a célula receptora.
Agora que você já entendeu o que é e qual a função de um neurotransmissor, vamos conhecer alguns deles.
Quais são os principais neurotransmissores?
Os cientistas não sabem ao certo quantos neurotransmissores existem, no entanto, já foram identificados mais de 100 deles. A seguir vamos falar de alguns que você provavelmente já ouviu falar e claro: como ativar neurotransmissores no seu cérebro.
Mas afinal: como ativar neurotransmissores no seu cérebro?
Dopamina
A dopamina está associada aos sentimentos de satisfação e prazer, de modo que, uma vez experimentada a sensação boa proveniente de uma situação específica, estaremos sempre em busca de replicar esse sentimento (entendeu por que você não dispensa um chocolatinho?).
Mas ela também está fortemente associada ao vício e, dependendo da ocasião, isso pode nos trazer problemas, sobretudo quando esse vício é direcionado para álcool e drogas.
Por isso é sempre importante estarmos atentos ao papel de certas atividades e hábitos para que tenhamos, sempre, controle de nossas ações.
O controle da dopamina no organismo têm sido um recurso para garantir mais produtividade em diversas partes do mundo, e basta que eliminemos algumas fontes de prazer para reprogramar o cérebro, ficou interessado? Clique aqui e entenda como funciona o jejum de dopamina.
A dopamina relaciona-se ainda com o sentimento de motivação e de recompensa do cérebro, razão pela qual é responsável por motivar muitas pessoas a buscarem bons resultados no trabalho e, com isso, obter reconhecimento e talvez até uma promoção, afinal, nada mais compensatório que a sensação de trabalho concluído e reconhecido.
Como liberar dopamina?
No caminho para descobrir como ativar neurotransmissores no seu cérebro, você certamente quis entender como liberar dopamina, correto? Invista em atividades desafiadoras que estimulem o desafio e te proporcionem sensação de recompensa, como aprender uma língua nova ou qualquer outra coisa que nunca tenha feito, por exemplo.
Efeitos
Além de controlar o sistema motor, a presença da dopamina aumenta nossa capacidade de aprendizado e atenção, além de ajudar na melhora do nosso humor.
Serotonina
A serotonina está relacionada às situações que envolvem bem-estar e felicidade, sua ausência é um forte indicador de que você está trabalhando demais ou colocando as obrigações à frente, deixando as atividades de lazer para 2º plano.
Como liberar serotonina?
Vimos que a serotonina está envolvida com atividades das quais gostamos, portanto, para liberá-la basta desempenhar alguma atividade prazerosa. A exposição ao sol por apenas 15 minutos também é responsável por elevar os níveis de serotonina.
Efeitos
A Serotonina é responsável por regular o ciclo do sono, equilibra o humor e melhora a digestão.
Ocitocina
Se tem um neurotransmissor mais afetivo que a ocitocina, nós desconhecemos. Essa substância química é liberada em situações que envolvem amor, união e carinho, sobretudo quando estamos na companhia de familiares, amigos ou pessoas que temos apreço.
Mas saiba que além de carinhoso, essa substância química é tímida, pois depende de fatores ambientais externos para dar as caras.
Como liberar ocitocina?
A ocitocina pode ser liberada por meio do contato físico: abraços, beijos e massagens. Mas ela também aparece quando nos conectamos às pessoas por meio de boas ações e conversas.
Efeitos
Com a ocitocina é só amor: esse neurotransmissor potencializa o sentimento de carinho entre as pessoas e promove a construção de relações saudáveis.
Endorfina
Considerada uma morfina natural, essa substância química aumenta a tolerância à dor e proporciona prazer em situações que envolvam grande estresse físico, como em um pós-treino, por exemplo.
Como liberar Endorfina?
Realizar exercícios aeróbicos estimula a produção de endorfina. A substância também é liberada quando escutamos uma música que nos trás boas lembranças ou mesmo quando damos uma boa gargalhada.
Efeitos
Além de garantir mais prazer e bom humor, a endorfina é um recurso utilizado quando o assunto é depressão, já que a prática de exercícios físicos pode combater os sintomas da doença.
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Publicado em 30.03. 2022 Por VMCom Fonte Método Supera
